Виды и фазы сна – их особенности и длительность, периодичность и влияние на организм человека
Опубликовано: 23.08.2018
Сон имеет несколько стадий, во время одной из них (короткий сон) к человеку приходят сновидения. А знаете ли вы, в чем особенности этих стадий, сколько подобных циклов проходит за ночь, что в это время происходит с мозгом человека? А самое главное – какой практический смысл в этих знаниях? Оказывается, они помогают нам организовывать ночной и дневной отдых так, чтобы полнее и быстрее восстанавливать силы, лучше понимать свой организм и реагировать на сигналы, которые он нам подает интенсивной сонливостью.
Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot
Полусон или дрема
Дневная послеобеденная дрема – это приятно и полезно. А вот когда ночью вместе того, чтобы крепко спать, человек регулярно погружается в полусон – стоит забеспокоиться и, возможно, обратиться к врачу.
Автор: Анна Александрова
Фазы снаЕсть люди, которые поздно ложатся, рано встают и чувствуют себя отлично. А вы спали на час дольше обычного, но проснулись разбитым. Почему так происходит? Ответ кроется в фазах сна.
Автор: Юлия Заблоцкая
Идиопатическая гиперсомнияПричины патологического расстройства сна выяснить удается не всегда. Идеопатическая гиперсомния диагностируется методом исключения других диагнозов, провоцирующих сонливость.
Автор: Анна Александрова
Летаргический сонЛетаргический сон – редкое необычное заболевание, при котором жизненная активность организма снижается настолько, что спящего человека могут принять за труп и заживо похоронить.
Автор: Анна Александрова
Период быстрого сна у человекаБыстрый сон также называют парадоксальным из-за высокой мозговой активности. Сновидения бывают только этот в период. Но это не единственная его особенность.
Автор: Анна Александрова
Быстрый и медленный сонБыстрый и медленный сон – это два совершенно разных состояния, через которые человек проходит во время ночного отдыха. Для чего необходимо каждое из них?
Автор: Анна Александрова
Полифазный сонСчитается, что с помощью полифазного сна появляется возможность тратить на отдых 4 часа, а по некоторым данным даже 2 часа в сутки, и появляется много свободного времени. Так ли это?
Автор: Кондратюк Ольга
Синдром утомительного снаОщущение усталости может появляться у человека сразу после пробуждения. Его называют синдромом утомительного сна. Что его вызывает и как нормализовать свое самочувствие.
Автор: Даша Пащенко
Сон медленныйМедленный сон является началом нашего отдыха и важной его составляющей. Узнайте, каковы особенности этого этапа, и насколько он необходим для здоровья человека.
Автор: Даша Пащенко
Сон глубокийФаза медленного сна очень важна для восстановления жизненных сил человека. Из каких этапов она состоит и какие функции организма помогает поддерживать в норме?
Автор: Даша Пащенко
Совместный сонСовместный сон пары имеет свои определенные особенности. Положение наших тел может рассказать о многих секретах, которые влюбленные скрывают нем.
Автор: Даша Пащенко
Парадоксальный сонМозговые процессы спящего человека носят четкий цикличный характер, что позволяет выделить несколько фаз сновидений.
Автор: Ольга Кондратюк
Дневной сонМногие люди считают дневные сновидения уделом детей. Однако так ли это на самом деле? Узнайте, чем полезен и вреден отдых днем, и как его правильно организовать.
Автор: Даша Пащенко
В чем особенности медленного и быстрого сна помимо их длительности? Разная активность мозга, физиологических процессов, наличие или отсутствие сна – это лишь поверхностное описание интересных и сложных особенностей «сонной» части жизни человека. А самое важное – понимание этих особенностей помогает качественней организовать ночной и дневной отдых, лучше восстанавливать свои силы.
Некоторые практикуют полифазный сон, когда рекомендованные 7-8 часов сна разбиваются на ночной и дневной или на равномерные отрезки с пробуждением. Это помогает оптимизировать режим дня, продуктивно используя внутренние резервы организма.
Но сон – это не только способ восстановить свои силы. Это яркий индикатор состояния организма. Так, при большинстве нарушений работы органов наблюдается сонливость, а перегрузка нервной системы и гормональные сбои выражаются бессонницей. Считается, что предельное нервное напряжение может привести к летаргии — длительному сну без пробуждения практически в бессознательном состоянии.