Как похудела Алла Довлатова: секреты стройности и красоты, диета, фото

Опубликовано: 22.08.2018

Ухоженная и сияющая позитивом Алла Довлатова не выглядит на свои сорок с хвостиком. Она с 16 лет в шоу-бизнесе: начала карьеру на радио, затем получила роли в популярных сериалах и попробовала себя в качестве телеведущей. Мало кому удается совместить замужество и воспитание троих детей, с профессиональной карьерой, построенной на образе сексапильной, но умной блондинки. Алла успешно выдерживает конкуренцию, и умение контролировать свой вес – немаловажная составляющая ее успеха.


Секреты красоты Анфисы Чеховой

Параметры фигуры

Безупречная фигура – результат тренировок в тренажерных залах, испортилась во время первой беременности. 15 лишних килограмм при росте 164 см могли стать катастрофой для ее имиджа. Именно тогда она прибегла к диетам, и с годами выработала свои рецепты и правила, необходимые для удержания веса на уровне 54-56 кг.

Быстрое похудение

Актриса стала жертвой собственного упрямства и заработала проблемы со здоровьем, попробовав худеть на огуречной монодиете . Она опомнилась только через 30 дней, когда начали выпадать волосы. Сейчас Алла Довлатова настоятельно советует не перебарщивать с голоданием и настроиться на изменение режима питания.

Разгрузочная диета , при которой рекомендуется питаться 1,5 кг огурцов и выпивать 2 литра воды, не должна длиться более 3 дней. При хорошем здоровье такие процедуры можно делать раз в три месяца или только по особым случаям.

Эксперименты подвигли похудевшую после беременности Довлатову выработать собственный комплекс контроля калорийности. Чтобы лишние килограммы ушли она придерживается ежедневного рациона в 1000 ккал , и чтобы не возвращались  1200-1500 ккал .

Правила питания

Принцип построения ежедневного рациона, которого придерживается Довлатова несколько отличается от общепринятого кодекса раздельного питания и низкокалорийных диет.

Рацион актрисы построен по правилам:

Дробный режим: перерыв между приемами пищи – 2-3 часа; Порция не более 200 грамм; Не есть после 18.00 или ограничиться свежими овощами или фруктами ; Стакан воды за полчаса до еды; Чтобы притупить голод, можно выпить воды спустя 20 минут после перекуса; Отказ от кондитерских продуктов.

Перемена образа жизни дается труднее, чем самоистязание строгими диетами , но со временем вырабатывается автоматизм, который вознаграждает хорошим настроением и фигурой, без потери времени и ущерба для настроения.

Актриса признается, что и после того, как похудела , она долго искала способ борьбы с неуемным аппетитом. Алла заметила, что если за несколько минут до основной трапезы побаловать себя кусочком моцареллы, желание наедаться до отвала уходит.

Примерное меню Аллы Довлатовой:

Во время завтраков чередуются овсянки с различными заправками и яйца вкрутую или в виде парового омлета. Стакан натурального сока или фруктовый салат обязательные и единственные блюда для ланча и полдника. На обед – супы из курицы, грибов, салаты с рыбой и морепродуктами. День завершается овощным салатом.

Алла считает, что необходимо заботиться не только о весе, но и о сохранении молодости и здоровья. Однообразные и постные блюда лишают энергии и могут привести к дисбалансу в организме, поэтому даже для перекусов она предпочитает салаты с богатым набором ингредиентов. Обед из двух блюд с небольшим количеством хлеба , помогает испытать приятное чувство насыщения.

Рецепты блюд

Паровой омлет из 2-3 яиц – вкусное и полезное утреннее блюдо. Нужно лишь взбить смесь с добавлением небольшого количества молока , залить ее в форму и поместить в дуршлаг над кипящей водой на 15 минут.

В классический салат из помидоров , огурцов и сладкого перца можно добавить сыр , заправить растительным маслом или йогуртом .

Оригинальный фруктовый салат она готовит в два приема. В стакане натурального апельсинового сока нужно смешать чайную ложку цедры, кусочки фруктов и ягод и поставить заготовку в холодильник на 2-3 часа. Нарезанный банан и свежие листья мяты добавить перед подачей.

Спортивная жизнь

С возрастом актуальной становится задача сохранения осанки, подвижности суставов и красоты фигуры. Актриса на собственном опыте убедилась в эффективности плавания и водной гимнастики. Этот вид физической активности помогает сохранить мышечную силу, наработанную в молодости на тренажерах , служит ускорению метаболизма и омоложению.

Новости

Где купить держатель для смартфона

Любой смартфон давно превратился неотъемлемым атрибутом повседневной жизни, который помогает не только поддерживать непрерывную связь с необходимыми людьми. Он также позволяет постоянно быть информированным

Заклепка din 7337
Практикум по слесарным работам Соединение деталей заклепками с полукруглой головкой Кроме склепывания деталей заклепками с потайной головкой, широкое применение находят соединения

Кованые ворота
[sam id=» 1″ codes=» true» ] Перед тем, как остановиться на каком-нибудь варианте, обратитесь к специалистам для получения детальной консультации по интересующим вопросам. Но подобрать

Кредит онлайн на карту с 18 лет украина
В наши дни оформить пластиковую карту с лимитом не составляет никакого труда. Нужно просто отправить заявку через сайт и дождаться ответа. Но куда сложнее сделать правильный выбор. В России работает свыше

Мясоперерабатывающее оборудование
При изготовлении колбас, мясных деликатесов используется мясоперерабатывающее оборудование: как основного, так и специального назначения. К основному оборудованию можно отнести варочные котлы,

Rivnenchanka.info
Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

Сайт о полезных и интересных советах
Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

Zhytomyryanka.info
Совершенство — это единственное в человеке, что не имеет предела. Как стать лучше самостоятельно и перестать бездействовать? Почему хочется расти, несмотря на стабильность? Как начать стараться, а не

Kyiv.name
Коли заходить мова про новорічне вбрання, у багатьох виникає питання, які ж кольори до вподоби покровителю наступаючого року. Дійсно, це і є найголовнішим. Ви можете зустрічати новий рік в сукнях, брюках

Yes-ternopil.com.ua
Черный цвет панели. Белизна экрана монитора. Мерцающий курсор. Пим-бим… Если вы ведете блог или занимаетесь постоянными публикациями в соцсетях, то наверняка сталкивались с творческим кризисом.

rss