Как похудела Алла Довлатова: секреты стройности и красоты, диета, фото

Опубликовано: 22.08.2018

Ухоженная и сияющая позитивом Алла Довлатова не выглядит на свои сорок с хвостиком. Она с 16 лет в шоу-бизнесе: начала карьеру на радио, затем получила роли в популярных сериалах и попробовала себя в качестве телеведущей. Мало кому удается совместить замужество и воспитание троих детей, с профессиональной карьерой, построенной на образе сексапильной, но умной блондинки. Алла успешно выдерживает конкуренцию, и умение контролировать свой вес – немаловажная составляющая ее успеха.


Секреты красоты Анфисы Чеховой

Параметры фигуры

Безупречная фигура – результат тренировок в тренажерных залах, испортилась во время первой беременности. 15 лишних килограмм при росте 164 см могли стать катастрофой для ее имиджа. Именно тогда она прибегла к диетам, и с годами выработала свои рецепты и правила, необходимые для удержания веса на уровне 54-56 кг.

Быстрое похудение

Актриса стала жертвой собственного упрямства и заработала проблемы со здоровьем, попробовав худеть на огуречной монодиете . Она опомнилась только через 30 дней, когда начали выпадать волосы. Сейчас Алла Довлатова настоятельно советует не перебарщивать с голоданием и настроиться на изменение режима питания.

Разгрузочная диета , при которой рекомендуется питаться 1,5 кг огурцов и выпивать 2 литра воды, не должна длиться более 3 дней. При хорошем здоровье такие процедуры можно делать раз в три месяца или только по особым случаям.

Эксперименты подвигли похудевшую после беременности Довлатову выработать собственный комплекс контроля калорийности. Чтобы лишние килограммы ушли она придерживается ежедневного рациона в 1000 ккал , и чтобы не возвращались  1200-1500 ккал .

Правила питания

Принцип построения ежедневного рациона, которого придерживается Довлатова несколько отличается от общепринятого кодекса раздельного питания и низкокалорийных диет.

Рацион актрисы построен по правилам:

Дробный режим: перерыв между приемами пищи – 2-3 часа; Порция не более 200 грамм; Не есть после 18.00 или ограничиться свежими овощами или фруктами ; Стакан воды за полчаса до еды; Чтобы притупить голод, можно выпить воды спустя 20 минут после перекуса; Отказ от кондитерских продуктов.

Перемена образа жизни дается труднее, чем самоистязание строгими диетами , но со временем вырабатывается автоматизм, который вознаграждает хорошим настроением и фигурой, без потери времени и ущерба для настроения.

Актриса признается, что и после того, как похудела , она долго искала способ борьбы с неуемным аппетитом. Алла заметила, что если за несколько минут до основной трапезы побаловать себя кусочком моцареллы, желание наедаться до отвала уходит.

Примерное меню Аллы Довлатовой:

Во время завтраков чередуются овсянки с различными заправками и яйца вкрутую или в виде парового омлета. Стакан натурального сока или фруктовый салат обязательные и единственные блюда для ланча и полдника. На обед – супы из курицы, грибов, салаты с рыбой и морепродуктами. День завершается овощным салатом.

Алла считает, что необходимо заботиться не только о весе, но и о сохранении молодости и здоровья. Однообразные и постные блюда лишают энергии и могут привести к дисбалансу в организме, поэтому даже для перекусов она предпочитает салаты с богатым набором ингредиентов. Обед из двух блюд с небольшим количеством хлеба , помогает испытать приятное чувство насыщения.

Рецепты блюд

Паровой омлет из 2-3 яиц – вкусное и полезное утреннее блюдо. Нужно лишь взбить смесь с добавлением небольшого количества молока , залить ее в форму и поместить в дуршлаг над кипящей водой на 15 минут.

В классический салат из помидоров , огурцов и сладкого перца можно добавить сыр , заправить растительным маслом или йогуртом .

Оригинальный фруктовый салат она готовит в два приема. В стакане натурального апельсинового сока нужно смешать чайную ложку цедры, кусочки фруктов и ягод и поставить заготовку в холодильник на 2-3 часа. Нарезанный банан и свежие листья мяты добавить перед подачей.

Спортивная жизнь

С возрастом актуальной становится задача сохранения осанки, подвижности суставов и красоты фигуры. Актриса на собственном опыте убедилась в эффективности плавания и водной гимнастики. Этот вид физической активности помогает сохранить мышечную силу, наработанную в молодости на тренажерах , служит ускорению метаболизма и омоложению.

Новости

Где купить держатель для смартфона

Любой смартфон давно превратился неотъемлемым атрибутом повседневной жизни, который помогает не только поддерживать непрерывную связь с необходимыми людьми. Он также позволяет постоянно быть информированным

Тексаунд
Практически все изолирующие материалы отличаются значительным весом и толщиной. Но даже за счет этого, многие из них не в состоянии обеспечить высокий коэффициент звукоизоляции. Продукция Тексаунд –

Препараты для лечения гепатита с
Гепатиты - острые и хронические заболевания печени, вызываемые, как правило, инфекцией, токсинами, проявляющиеся различной степенью интоксикации. В настоящее время широко распространены гепатиты вирусные

Облицовка натуральным камнем
Без подготовленной формы производство будет просто невозможным. Наиболее просто сделать искусственный камень своими руками можно из полиуретана, так как он обладают неограниченным сроком эксплуатации.

Термозвукоизол
Не каждый человек может похвастаться глубокими знаниями в области акустики, а ведь без них трудно разобраться в некоторых звуковых явлениях. Противоречия и странности так и остаются непонятыми простыми

Изготовление печатей
Привычные нам печати уже долгие годы венчают листы важных документов, актов и постановлений. Они содержат значимые данные о предприятии. Нельзя недооценивать влияние оттисков, ведь обычное наличие печати

Искусственная кожа
Мастера по изготовлению мягкой мебели или кожгалантерии, прекрасно знают, что качество кожи, из которой изготавливается изделие во многом определяет его эксплуатационные характеристики и эстетичность

Уроки трейдинга форекс
Мечта. Надежда в чистом виде. Счастливый лотерейный билет. Так массы рисуют себе трейдинг. Они не принимают его всерьез, а за последние несколько лет укрепились во мнении, что тот, кто торгует, бесцельно

Такелажные работы
Такелажными называются погрузочно-разгрузочные работы, осуществляемые с целью демонтажа, переноса и установки крупногабаритных предметов, помещений или конструкций. Такой комплекс мероприятий позволяет

Шкафы купе
Не смотря на то, что такой вид мебели как шкаф-купе появился относительно недавно, он уже успел завоевать сердца многочисленных поклонников. Несомненно, шкаф-купе очень вместительный и прекрасно вписывается

rss