10 феноменальных здоровых закусок в канун Нового года!

1. Блюда с ужасным соусом
2. ФРУКТОВЫЙ САЛАТ
3. МИНИ-ПИЦЦА ИЗ КУКИНА
4. Подходящий шоколадный торт
5. ТЕПЛО - БЛЯЛЫЕ ПЕРЦЫ
6. Холодный черепаховый

Прежде чем открывать шампанское, пить вино (более здоровый выбор!), Вы будете танцевать макарену и петь вместе с Беата Козидрак, было бы хорошо что-нибудь съесть. Тем не менее, поскольку вы хотите быть в форме в 2016 году, забудьте о чипсах - у меня есть кое-что вкуснее и, кстати, здоровее.
Не говоря уже о том, что он не идет в сало!

У меня есть несколько закусок для вас, которые будут работать в канун Нового года. Некоторые из них уже опубликованы в блоге, другие - пока нет. Я надеюсь, что такое резюме будет полезно для вас, и вы воспользуетесь преимуществом - эти закуски намного вкуснее, чем тяжелые яйца с майонезом, я гарантирую. Кроме того, ходят слухи, что похмелье становится меньше после них - и это, конечно, не так сильно болит живот! Дай им шанс 🙂

Блюда с ужасным соусом

Поскольку блины готовятся через несколько минут, я бы посоветовал вам подавать их теплыми. Тем не менее, они хороши и на морозе, поэтому, возможно, для занятых домохозяек - вы можете дать их сразу, и гостей не будет ничего, когда они простудятся.

Блинчики с замороженными отрубями

2015-12-31 10:39:14

Служит 2

На вкус они лучше всего подаются сразу из кастрюли. Один рецепт составляет около 2-3 блинов, если вы хотите больше, умножьте ингредиенты столько раз, сколько вам нужно.

1. 2 столовые ложки овсяных отрубей
2. 3 столовые ложки ржаных отрубей
3. 1-2 столовые ложки греческого йогурта или гомогенизированного сыра (я рекомендую йогурт)
4. 1 яйцо
5. 1-2 столовые ложки кукурузной или другой муки
6. примерно 30 г копченого лосося (на 2-4 блинчика)
7. капуста брокколи
8. луковичка
9. необязательно сушеные помидоры

1. Смешайте все - масса должна быть достаточно плотной, но не слишком плотной. Разогреть сковороду, обжарить в чайной ложке очищенного масла. Обычно я перевожу на другую сторону, когда сверху появляются пузырьки (пузыри).
2. А пока порежьте лосося на кусочки, порежьте зеленый лук, приготовьте ростки. Мы также можем нарезать сушеные помидоры. Каждый блин мы щедро смазываем сливочным сыром с выбранным вкусом (проверяем составы, сыр должен содержать не более 5 ингредиентов, обычно это сливки, соль и т. Д. Лук, нет Е и тому подобное, такой сыр вы получите в каждом магазине). Добавляем лосось, ростки, сушеные помидоры и посыпаем луком.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ

Фруктовый салат

2015-12-31 10:51:57

У меня есть две версии вкусного и освежающего салата для вас. Витамины, которые помогут вам меньше похмелья в новогоднее утро 🙂

1. ВЕРСИЯ 1 - моя любимая (порция для 4 человек)
2. 3 больших банана
3. 2 грейпфрута
4. 1 большая граната или 1,5 средних граната
5. Тыквенные семечки, семечки и др.
6. ВЕРСИЯ № 2 - зима
7. 3 больших банана
8. 2 грейпфрута
9. 1 зеленый грейпфрут
10. 2-3 апельсина

1. ВЕРСИЯ 1
2. Нарежьте банан и грейпфрут на мелкие кусочки - банан лучше всего подходит для тонких ломтиков, грейпфрут на мелкие кусочки. Положите в миску. Добавляем семена граната (без горькой белой кожуры!). Мы можем аккуратно посыпать соком лайма (не слишком много) и посыпать семенами. Мы делаем салат как раз перед приездом гостей, чтобы фрукты «не увядали». 🙂
3. ВЕРСИЯ № 2
4. Нарежьте все фрукты на мелкие кусочки и тщательно перемешайте. Мы можем добавить мандарины к сладости.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

МИНИ-ПИЦЦА ИЗ КУКИНА

Это определенный хит всех моих домов. Пицца вкусная и распространяется в мгновение ока - на вкус даже те, кто «не любит овощи» и «предпочитает мака». Они вкусные!

Мини-пицца с цуккини

2015-10-16 16:12:09

Изумительная, мега вкусная закуска - даже на вечер!

1. 2 больших кабачка (чем толще, тем лучше),
2. 1 шарик сыра моцарелла,
3. 0,5 коробки томатного пюре,
4. 2-4 больших ломтика ветчины (желательно домашней птицы) или пепперони (по своему усмотрению),
5. базилик, орегано, соль, перец, любимые специи для пиццы,
6. дополнительно для людей, не страдающих похудением: дополнительно 1-2 ломтика желтого сыра (с хорошим составом!)

1. Мы установили духовку на 180 градусов.
2. Нарежьте кабачки на довольно большие ломтики - не слишком тонкие, потому что мини-пиццы не получится!
3. А пока положите пюре в небольшую кастрюлю для небольшого газа, добавьте в нее свои любимые специи.
4. Положите ломтики цуккини на противень, покрытый бумагой для выпечки. Мы кладем маленькую ложку на каждый ломтик - так, чтобы он покрывал цуккини.
5. Ветчину нарезать мелкими кусочками.
6. Для каждого ломтика положить 2-3 кусочка ветчины и посыпать зубчатой ​​моцареллой (маленькие кусочки, но много для каждого ломтика).
7. Кроме того, мы покрываем каждый кусочек небольшим кусочком желтого сыра.
8. Поставить в духовку примерно на 15 минут (стоит присматривать, сыр расплавить).
9. Подождите немного, пока он остынет, мы даем ему тепло. У моего парня отличный вкус с кетчупом (выбирая кетчуп, стоит взглянуть на состав - хорошо иметь как можно меньше сахара и странных добавок).

1. Это идеальная закуска как для вечеринки, так и для вечера кино или когда вы в чем-то застряли.Эта мини-пицца содержит мало углеводов, поэтому ее также можно подавать вечером и съедать люди, пытающиеся похудеть.
2. Один диск содержит около 25-28 калорий (в версии с дополнительным желтым сыром!), И содержит 2,2 г белка, 1,4 г углеводов и 0,5 г жира.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Подходящий шоколадный торт

Этот торт имеет вкус обычного шоколадного торта и состоит только из полезных для здоровья ингредиентов 🙂 Mniaaam!

Здоровый шоколадный торт

12.12.2012 13:21:20

Вкусный, полезный и некалорийный шоколадный торт, который тает во рту. Pychota!

1. ТОРТ
2. 150 г муки грубого помола или ржаной муки
3. 50 г кукурузной муки (если это не так, это всего лишь 200 г муки грубого помола или ржаной муки)
4. 4 столовые ложки настоящего какао
5. 3/4 стакана ксилита или другого здорового (!) Заменителя сахара
6. чайная ложка пищевой соды
7. пол чайной ложки соли
8. 1 авокадо (спелый и смешанный)
9. 2 столовые ложки растопленного осветленного масла
10. столовая ложка уксуса - желательно виновная
11. чайная ложка ванильной эссенции
12. стакан воды
13. КРЕМ
14. 250 г полуобезжиренного или нежирного творога
15. чайная ложка ванильной эссенции
16. От 1/4 до 1/2 чашки ксилита или другого полезного заменителя (количество подбирается в соответствии с нашими предпочтениями - должен ли крем быть более сладким или нет)
17. Вы можете добавить 2 столовые ложки масла

1. Разогреваем духовку до 175 градусов.
2. Мы просеиваем муку, какао, ксилит, соду и соль. В миску с этими ингредиентами добавляем смешанный авокадо, растворенное осветленное масло, уксус и ваниль. Мы смешиваем на мгновение и добавляем стакан воды. Хорошо перемешайте все тесто - очень точно. Если консистенция не такая, как должна быть (потому что, например, мы добавили слишком много воды), добавьте муку и наоборот - если она слишком сухая, для добавленного теста - добавьте воду. Вылейте тесто в маленькую форму (круглую или квадратную) (20х20см) и запекайте в духовке 35-40 минут. Через 35 минут проверьте палкой, готов ли торт.
3. А пока мы делаем крем сверху: мы смешиваем все ингредиенты для получения идеально гладкой массы.
4. После выпечки теста оставьте его на 10 минут в духовке, чтобы это произошло. Мы только смазываем массу, пока пирог не остынет. Вы можете есть прямо сейчас, но на вкус лучше, когда мы надеваем их после охлаждения и нанесения крема на 30 минут в холодильник.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

ТЕПЛО - БЛЯЛЫЕ ПЕРЦЫ

Преимущество перца в том, что он приятен на вкус как в горячем, так и в холодном виде. Идеально подходит как «более крепкая» закуска, которая нас просто насыщает.

Фаршированные перцы

2015-08-01 15:56:23

Невероятно здоровый, подходящий ужин

1. 6 больших перцев (разные цвета)
2. 500 г фарша из индейки
3. Стакан пшенной крупы
4. 1 луковица
5. Половина банки кукурузы
6. 1 шарик сыра моцарелла
7. Любимые травы (для меня базилик, тимьян, тмин, сладкий перец)

1. Для сковороды, на которой есть небольшое количество жира (я использую очищенное масло), бросаем нарезанный лук и рубленое мясо. Добавить травы и жарить, пока мясо не будет готово. А пока мы готовим пшено. Отрежьте перцы: отрежьте их прямо рядом с верхушкой, чтобы у нас была большая часть перцев и ее «шапка». Мы долбим середину. Мы режем моцареллу. Мы положили начинку в перец: немного мяса, затем немного каши, кукуруза, кусочек моцареллы и снова мясо, крупа, ломтик. Смешать. Накрыть ломтиком моцареллы и надеть «колпачок» для перца, положить в кастрюлю и поставить в духовку, предварительно нагретую до 200 градусов, на 20 минут.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Холодный черепаховый

Холодные лепешки (два варианта)

2015-08-15 15:53:19

1. - 1 тортилья (лучше всего делать это самостоятельно дома на основе ржаной муки или муки грубого помола, я не могу их сделать - я пробовал с десяток раз, это всегда получается мне или твердый торт, я покупаю, но помните, что магазинные лепешки имеют ужасный состав и полно ненужных дополнений - не рекомендую!)
2. - несколько тонких ломтиков ветчины, например курицы или индейки,
3. - 1 авокадо
4. - несколько зубчиков чеснока
5. - по желанию: сливки из сушеных томатов / сушеных томатов (около 5 злотых в Biedrze, дольше, чем один раз)

1. - несколько кусочков копченого лосося (в Бидронке вы можете купить целую упаковку за 4 злотых, которых хватит на лепешки)
2. - горсть ростков (я рекомендую использовать брокколи, снизить вероятность развития рака!)
3. - творог (читай составы, самый простой)

1. Мы чистим авокадо и кладем его в миску. Тщательно разминаем вилкой. Добавить соль, перец и измельченные зубчики чеснока. Тщательно перемешать. Смазываем лепешки полученным кремом.
2. Разрезать торт на четыре равные части (один раз разрезать пополам и пополам).
3. На каждую половину положить два ломтика ветчины, положить 2 сушеных помидора на одну сторону. Мы завернем, как на картинке. Если мы определились с пастой из сушеных томатов, то теперь мы положили ее на тортилью

1. Смазываем лепешку творогом. Разрезать на четыре равные части. Мы устраиваем лосося и ростки на краю каждого из них. Медленно и тщательно заверните. Готов!
2. Тортильи можно легко упаковать в контейнер и есть на работе или в школе. В этом случае при приготовлении лепешек с сушеными помидорами наносите их без масла, чтобы они не смачивали торт.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Теперь вы можете сделать это: полное руководство о том, как быть в форме в 2016 году!
Лучшие 10 текстов о здоровом образе жизни, которые нужно прочитать перед новым годом.
Вы можете найти меня на FACEBOOK и Instagram и ты будешь тренироваться со мной YOUTUBE.