Главная › Новости

Как справиться с депрессией самостоятельно

Опубликовано: 23.08.2018

Как Справиться с Депрессией - Метод Тони Роббинса Как справиться с депрессией самостоятельно

Каждое утро начинается с того, что хочется разбить будильник и спать дальше? Еле-как вытаскиваешь себя из постели и силком вливаешь в себя кофе, чтобы хоть как-то взбодриться? При мысли о том, что надо ещё сварить обед и навести порядок в доме, постирать и погладить бельё хочется вообще повеситься?

Так! Хватит! Пора принимать меры!!!! Вы вогнали сами себя в депрессию и теперь вам самим надо из неё выбираться!!!! Поговорим о том, как справиться с депрессией самостоятельно своими силами.

Депрессия -это такая штука, где вы сами себе доктор! Зашли вы туда сами, вот и выходить придётся самим! Но я постараюсь вам помочь. Пару лет назад я была в депрессии почти 3 месяца, так сложились обстоятельства (семейные). Теперь то время я называю моральной комой, потому что я не жила, я плыла по течению. Но я сама себя заставила выйти из этого состояния, теперь вот могу советовать и вам! Надеюсь, что мои советы будут вам полезны.

Как справиться с депрессией.

Признаки депрессии у женщин и мужчин

С чего начнём? А давайте с главного. Сон... Вам постоянно хочется спать? Значит, нужно выспаться! Позвольте себе просто лечь и выспаться. Не надо постоянно насиловать себя всяческой работой. Отложите все «неотложные и срочные» дела на денёк и ложитесь спать. Если вам некуда деть детей, то попросите друзей или родных вам помочь и забрать к себе детей хотя бы на пару часов. Вы не поверите, но даже пары часов сна днём вам будет достаточно и вы будете себя прекрасно чувствовать! Хорошую помощь может оказать бокал красного вина.

Как справиться с депрессией, если денег на психотерапевта нет

Если вы загружены работой по горло, то доживите до выходных. Отложите все дела с воскресенья. Договоритесь с домашними, чтобы вас не беспокоили и не звали к телефону. Отключите свой мобильник и отсыпайтесь, валяйтесь, читайте, смотрите кино… т.е. делайте то, о чём давно мечтали!!! Вы увидите, как к вечеру вам это уже надоест (если, конечно, это на ваш ежедневный образ жизни), и вы захотите уже заняться чем то полезным. Поймите то, что своему организму надо давать выходной! Обязательно, иначе он всё чаще и чаще будет давать сбой. Машина вон и то проходит тех.осмотр каждые два года, а вы…..Так что берегите себя и заботьтесь о себе сами!

Питание при депрессии

Далее, что нам ещё может помочь? ПИТАНИЕ! Хотелось бы напомнить, что на дворе весна, а отсюда и нехватка витаминов! Вспомнили? А когда вы последний раз пропивали курс всяких полезностей для организма? Я вот лично и не помню…. И что делать?

А делать что-то надо! Для начала давайте вспомним о фруктах, да и вообще о продуктах, которые не только полезны в связи с кладезью витаминов, но ещё и содержат эндорфины (в простонародье-гормоны радости). То есть будем кушать «счастливые » продукты! А что у нас к ним относится? Самыми «счастливыми» продуктами (после шоколада), считаются бананы, овсянка, макароны в разных вариантах, фрукты, сухофрукты, овощные и фруктовые свежевыжатые соки. Красный перец, который жгучий (он еще и алкалоиды содержит, т.е. прекрасное средство от грусти или похмелья - яичный коктейль с красным молотым перцем).

Энергетические напитки типа чая или кофе. Чай тонизирует надолго, а кофе дает быстрый эффект. Но лучше всего обойтись без продуктов -секс и спорт дают тот же эффект, но без калорий. Вот! Так что выбирайте сами, как поднять настроение! Или жуйте бананы с шоколадом, или занимайтесь спортом (ну или любовью… кому что нравится!).

Как справиться с депрессией и стрессом

С питанием разобрались. А что дальше? А дальше нужно навести марафет! Я об этом уже тоже писала, но могу повторить. Лучшее средство избавления от депрессии - поход в парикмахерскую! Пострегитесь, покрасьтесь, сделайте макияж! Позвоните тем людям, с кем вам хорошо и спокойно. Прокатитесь вместе по магазинам, если у вас нет денег на покупки, то найдите себе хотя бы некоторую сумму на колготки, или бельё - что-нибудь совершенно не дорогое, но только для себя, любимой! И вы будете удивлены тем, что ваше настроение приходит в норму!

Ну и в заключении хотела бы сказать о стимуле жизни. СТИМУЛ! Придумайте себе какой-нибудь стимул, чтобы жить! Жить не просто так, а продуктивно, то есть не зря! Стимулов можно придумать целую кучу… смотря что вам нужно. Вот например, если вы за зиму поправились и тошно смотреть на себя в зеркало. Тогда стимулом будут ваши брюки, либо юбка, в которую вы уже не влазите! Вешаете на видное место и вот вам и дело на пару месяцев. Мало того, что нужно разработать себе план похудения за 2 месяца с комплексом упражнений, так надо же ещё и весь интернет перерыть в поисках вкусных, но малокалорийных продуктов. Вот чем нужно заняться, вместо депрессивного болтания по дому с «постной миной».

Ещё пример - если у вас много свободного времени, вам кажется, что вас все бросили и вы никому не нужны? Вы тупо болтаетесь на просторах интернета и занимаетесь ничем, ссылаясь на депрессию? Тогда сделайте сами свой блог (а ничего страшного там нет, я сама это уже прошла) и пишите туда всё, что у вас в голове и вы постепенно поймёте, что у вас совсем не осталось времени на всякую ерунду. Да и на депрессию у вас тоже совершенно нет времени!

Таких примеров можно приводить очень и очень много! Важно здесь то, что вы должны понять одно: «Спасение утопающих дело рук самих утопающих!» Конечно, у всех бывают моменты, когда хочется послать весь мир подальше и никого не видеть и не слышать. Хочется забиться в угол и чтобы даже никто не подходил и не заговаривал рядом. Но!!! От себя не убежишь! А поэтому сделайте всё, что я написала выше, не откладывая в долгий ящик и вы почувствуете себя намного лучше и комфортней в этой жизни!

Удачи вам и запомните одно: «Если вы хотите быть счастливым-будьте!» ( Лев Толстой). Не надо усложнять себе жизнь, живите и радуйтесь, в мире так много интересного!!!

Виктория Збражевец

С некоторых пор я увлеченно занимаюсь спортом, и хочу писать статьи для того, чтобы рассказать о своих достижениях и увлечениях в спорте и правильном питании, а также возможно мои успехи вдохновят кого-нибудь к действиямпо улучшению своего образа жизни. Всем желаю такого же чудесного и магического перевоплощения!

Последние посты от Виктория Збражевец ( Смотреть всё )