Главная › Новости

Здоровый образ жизни - это так просто - AKTUALNOE.NET

Опубликовано: 23.08.2018

Просмотры: 990

Если вы интересуетесь тем, как вести здоровый образ жизни и какие правила стоит соблюдать, то здесь я перечислю для вас все самые необходимые правила здорового образа жизни , а также аргументирую необходимость их соблюдения.

Мы привыкли говорить прохожим и знакомым «Здравствуйте», но что мы имеем в виду, когда говорим это? В старину в эти слова вкладывалось пожелание здоровья, так было принято. Сейчас в суматохе постоянно, куда-то спеша, мы говорим простое «Привет». А если и произносим «Здравствуйте», то не подразумевая под этим пожелание здоровья, а просто здороваемся, давно забыв о старых традициях.

Также и с поздравлениями. Поздравляя друг друга каждый год, люди не чувствуют ничего, делая это на автомате. Это стало сейчас простой формальностью. Поздравления от чистого сердца — это такая редкость, что уже и не помню когда видела подобное в последний раз. Поражает, когда люди во время праздника пьют спиртные напитки и желают здоровья. На мой взгляд, ошибочный подход, и здоровья он не принесет. Поэтому рассмотрим чт0-то более действенное и попытаемся выполнять выполнять эти правила хотя бы частично.

Самое первое и главное правило — это здоровые мысли. Чтобы покончить с вредными привычками, такими как курение или употребление алкоголя, нужен, в первую очередь, настрой. Если вы планируете изменить свою жизнь к лучшему, например, начать заниматься спортом, надо занять этим мысли. А если думаете, как бы скорее покурить, выпить баночку пивка или полежать перед телевизором с огромным бутербродом, я думаю, скорее всего, у вас ничего не получится. Каждый человек не раз убеждался в том, о чем думаешь, так и происходит всегда. Не надо кричать на весь мир, какой ты противник вредных привычек, нужно молча делать свое дело. А главное, не забывайте улыбаться. Улыбка поднимает настроение и здоровый дух.

Занятие спортом

Движение — это жизнь, однажды сказал один древний мудрец. Он был полностью прав. Это относится не только к живому организму, но и ко всему, что нас окружает. Попробуйте, например, перестать ездить на своем автомобиле и поставить его в гараж на пару лет и не подходить к нему. Появятся проблемы, которых раньше не было. Или же попробуйте перекрыть ручей, через время появится неприятный запах, и ручей зацветет.

Вот так же и человек. Без движения мышцы атрофируются, сердце станет слабым, и человек медленно угаснет. Что же делать, как же начать больше двигаться, спросите вы? Самое первое с чего следует начать, это бег. Начните бегать по утрам или вечером, когда вам удобно. Самый полезный — бег трусцой.

Еще больше двигаться вам поможет велосипед. Замените им общественный транспорт и просто по своим делам ездите на велосипеде. Это укрепит ноги, живот и ягодичные мышцы.

Еще один полезный и очень приятный вид движения – плавание. Запишитесь в бассейн. Вода снимает нервный стресс, укрепляет нервную систему и сердце. Лучше всего, если плавать вы будете в речке или в море.

Также можете записаться в тренажерный зал. Но тут главное не переусердствовать. Не надо сразу начинать помногу таскать железо — это может навредить. И главное, никакой химии. Пусть все будет умеренно и натурально.

Здоровое и правильное питание

Нельзя оставить без внимания еще одно правило ЗОЖ, такое как правильное питание . Многие привыкли из-за недостатка времени кушать на быструю руку. Приготовить с утра бутерброд и бежать в школу или на работу. Но питание должно быть легким, натуральным и сбалансированным. Не стоит забывать также, что в свежих овощах и фруктах больше полезных веществ, чем в варенных и консервированных. Особое внимание этим продуктам стоит уделять весной, когда организму не достаточно витаминов. Конечно, нельзя получить из одних только фруктов или мяса достаточное количество нужных веществ, поэтому все должно быть в меру.

Долой вредные привычки

Одним, наверное, самым главным и актуальным сейчас правилом, является отказ от вредных привычек. Тут-то и говорить особо нечего, за нас давно уже все сказали. На

пачках сигарет и алкогольных напитках все написано, но люди упорно не верят этому и продолжают медленно гробить свою жизнь. Выпитая бутылочка пива не бывает безвредной, как и выкуренная сигарета. НЕ бывает здоровых курильщиков. Это затягивает вас в яму, выбраться из которой очень тяжело потом.

Если вы волнуетесь о своей внешности, здоровье и имидже, то отказ от вредных привычек — это большой плюс. Давно уже не модно курить и выпивать, сейчас модно именно отказаться от этих привычек.

Здоровый сон

Последним из главных правил Здорового образа жизни является здоровый сон. Без регулярного и здорового сна организм истощается, что приводит к излишней нервозности. Ученые вывели теорию, что спать человек должен по семь или восемь часов в сутки. Но каждый из нас неординарен, поэтому и подход к этому должен быть у каждого свой. Нужно прислушиваться к себе. Одно, что я могу сказать точно — это то, что ложится нужно до полуночи.

Мелатонин — это гормон, который выделяет человеческий мозг в период с 00.00 до 2.00 часов ночи. Он отвечает за крепкий и здоровый сон. Именно в это время мозг пребывает в расслабленном состоянии и весь организм отдыхает.

Каждому из вас когда-нибудь приходилось работать ночью или по какой-то причине не спать всю ночь. Вы могли заметить, что особенно хочется спать именно с полуночи до двух часов ночи, потом отпускает. Но и это тоже для каждого по-своему.

Подведем итог

Самые основные и нужные правила здорового образа жизни мы узнали. Начните с малого, и у вас все получится. Например, для начала откажитесь от вредных привычек, соблюдайте правильный режим со здоровой едой и сном. Человек может больше, чем он думает. Возьмите себе за цель жить правильно, и я уверена, у вас все получится.